Bấm vào hình để xem kích thước thật

Hãy thưởng thức thức ăn của Bạn !

Ngày đăng:  09/04/2016

 
Lượt xem: 2188

Đó là nới phổ biến để nhét thức ăn xuống nhanh chòng mà không suy nghĩ về thức an mà ban đang ăn. Điều này có thể đưa đến ăn quá nhiều và bỏ qua những dấu hiệu đã no của cơ thể.

Sau đây là những lời khuyên để tránh nó:

Tránh sự mất tập trung (như xem tivi, vi tính hoặc là làm nhiều việc cùng lúc) trong lúc Bạn ăn. Tập trung vào việc nhai chậm và đặt muỗng xuống giữa 2 lần đưa vào miệng.

Trước khi Bạn ngồi để ăn, chấm điểm về cơn đói của Bạn từ 1 đến 10. Cân nhắc xem liệu rằng Bạn có đang ăn vì lí do xúc cảm hay không (ăn vì buồn, vì vui,..)

Nếu những thực phẩm sẵn có kích thích làm Bạn ăn quá mức, đừng mua những thực phẩm đó nữa.

Hãy bảu đảm rằng những thực phẩm Bạn chọn giàu dinh dưỡng.

Dùng chén và dĩa nhỏ hơn giúp Bạn ăn ít hơn.

Nên có sẵn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Đăng bởi: ĐD Liên Kim (theo American Diabetes Association)

[Trở về]

Các tin khác