Bấm vào hình để xem kích thước thật

Ngừng ăn vặt lúc khuya

Ngày đăng:  12/10/2015

 
Lượt xem: 3112

Những thức ăn nhanh trước khi đi ngủ có thể làm hỏng lợi ích của việc ăn uống có lợi cho sức khỏe

  • Hãy bảo đảm rằng bạn có những bữa ăn lành mạnh và những thức ăn vặt thường xuyên để tránh đói vào lúc cuối ngày. Luôn luôn dùng điểm tâm. Nhưng không dùng quá mức.
  • Chọn khoảng 30gram đạm cho mỗi bữa ăn, và thêm chất xơ. Phụ nữ nên dùng 25 gram chất xơ và nam giới nên dùng 38 gram.
  • Hãy ngủ 7 hoặc 8 giờ/ ngày.
  • Đừng ăn trong lúc bạn xem ti vi, chơi gam hoặc làm việc trên máy tính.
  • Hãy tự nhủ bản thân mình liệu rằng bạn có thật sự đói bụng hoặc chỉ ăn cho khỏi buồn. Nếu bạn đói bụng, hãy chọn thứ ăn vặt có lợi cho sức khỏe như là táo chẳng hạn,..

Đăng bởi: ĐD Liên Kim ( theo Academy of Nutrition and Dietetics)

[Trở về]

Các tin khác