Bấm vào hình để xem kích thước thật

Những điều nên tránh làm trước khi đi ngủ.

Ngày đăng:  21/07/2015

 
Lượt xem: 5244

Nếu Bạn đang không ngủ đủ giấc, đó có thể là do những việc làm của Bạn trước khi Bạn đi ngủ.

Sau đây là một số lời khuyên Bạn nên tránh:

  • Uống thuốc có pseudoephedrine, chất kích thích. Nếu Bạn bị cầm lạnh hoặc có triệu chứng dị ứng cần uống thuốc, hãy dùng thuốc kháng histamine được chỉ định dùng vào lúc tối.
  • Đứng xem tivi, không làm việc trên máy vi tính hoặc là dùng máy tính bảng hoặc là điện thoại thông minh. Ánh sáng từ những màn hình này có thể kích thích quá mức não của Bạn. Thay vào đó là sách hoặc là nghe nhạc.
  • Đừng tắm nước nóng ngay trước khi đi ngủ. Hãy tắm ít nhất là một tiếng đồng hồ trước để cơ thể Bạn có thời gian mát lại trước khi đi ngủ.
  • Đừng đi ngủ với cái bụng đầy, đặc biệt là đầy thức ăn nhiều chất béo và muối.
  • Đừng uống nước có chứa caffeine sau buổi sáng. vì Caffeine có thể còn ở trong cở thể Bạn tời 12 tiếng lận.

Đăng bởi: ĐD Liên Kim ( theo The National Sleep Foundation)

[Trở về]

Các tin khác